Mempertahankan kesehatan psikis sama keutamaan dengan mempertahankan kesehatan fisik. Bila kesehatan psikis tidak dijaga, karena itu hal itu bisa mempengaruhi keproduktifan bahkan juga hubungan sosial. Saat kamu berasa kesehatan psikis mu sedang lebih buruk, selekasnya kontak psikiater.
Sesudah Lewat Hari yang Berat, Kerjakan 4 Langkah Ini untuk Tingkatkan Kesehatan Psikis
Tapi, 4 langkah simpel di bawah ini sanggup tingkatkan kesehatan psikis sesudah kamu lewat hari yang berat. Yok, dibaca!
Advertisement
Saat kamu bekerja terlampau keras dan tiada henti, kamu seringkali lupakan bukti jika badanmu memerlukan waktu sesaat untuk istirahat. Minimal sedikit waktu untuk pastikan jika badan mu telah memperoleh konsumsi energi yang cukup buat kembali bekerja. Menurut riset, konsumsi energi yang cukup mempengaruhi performa badan. Selainnya konsumsi energi, badan perlu olahraga supaya sanggup bekerja dengan maksimal. Oleh karenanya, saat kita meremehkan atau memandang sepele keperluan badan sendiri, karena itu saat itu kita secara tidak menyengaja menghancurkan kesehatan psikis kita sendiri.
Menurut riset yang sudah dilakukan dengan seorang psikiater dari Queen’s University pada 2020 lalu, rerata manusia mempunyai 6800 beberapa hal yang dia pikir sehari-harinya. Riset yang sudah dilakukan oleh National Science Foundation mengatakan jika sekitaran 80% dari beberapa hal yang kita pikir ialah hal negatif dan 95% dari beberapa hal itu ialah pemikiran yang terus-terusan diulangi . Maka, dapat dipikirkan begitu biasanya kita mengulang-ulang beragam pemikiran negatif sehari-harinya.
Berdasar riset dari Cornell University, 85% dari beberapa hal yang kita cemaskan.kuatirkan tidak sempat terjadi . Maka, mulai sekarang ini, pelan-pelan kita harus mulai stop dan memberikan waktu pada diri kita untuk bernafas dan kembali pikirkan apa yang kita pikir. Kita harus mempunyai kendalian atas pemikiran kita.
Ekspresikan apa yang kita alami bisa membuat kita berasa lebih bagus. Menurut riset yang sudah dilakukan dengan seorang psikiater dari UCLA, mengutarakan rasa kita bisa kurangi perasaan sedih, geram, dan sakit yang kita alami . Maka, salah satunya langkah untuk tingkatkan kesehatan psikis kita dengan mengutarakan apa yang kita alami. Kita bisa mengungkapkannya ke psikiater, keluarga, rekan, atau bahkan juga sekadar menuliskan dalam jurnal harian.
Saat kita lakukan kebaikan, seperti membantu atau tawarkan kontribusi, kita akan berasa lebih bagus. Menurut Ed Diener dan Martin Seligman, seorang psikiater, altruisme atau sikap kepedulian tinggi ke seseorang sanggup tingkatkan kesehatan psikis seorang, begitupula dengan kesehatan fisik. Bahkan juga, menurut riset yang sudah dilakukan oleh Naomi Eisenberger dari UCLA, tawarkan dana untuk seseorang sanggup memberi imbas positif di bagian otak yang bertanggungjawab atas depresi . Maka tidak boleh sangsi untuk menolong seseorang, karena sekadar perduli dan tawarkan kontribusi ke orang lain juga sebetulnya sanggup tingkatkan kesehatan psikis.
kunjungi juga website yang membahas tentang kecantikan