Sesudah tidur sepanjang malam, badan rawan dehidrasi karena tidak memperoleh konsumsi cairan apa saja. Itu mengapa Sebaiknya anda langsung minum sesudah bangun tidur. Nach, apa sich yang umumnya Anda teguk pada pagi hari? Satu cangkir kopi hitam? Psstt… kenyataannya bermacam riset telah memperlihatkan jika waktu paling sehat untuk minum kopi rupanya bukan pagi hari. Sebagai tukarnya, coba racik beberapa opsi minuman sehat pada pagi ini hari supaya Anda dapat semakin fresh dan semangat mengawali banyak kegiatan sepanjang hari.
1. Air Lemon
Masih ngantuk tetapi harus cepat-cepat pergi pada pagi buta? Segarkan badan dan pemikiran Anda dengan satu gelas air lemon atau air jeruk yang kaya vitamin! Rasa asamnya pasti membuat Anda semakin terbuka. Kandungan vitamin C-nya sekaligus juga menolong tingkatkan stamina badan Anda selama seharian.
Tidak itu saja. Anti-oksidan dan mineral yang terdapat di air lemon turut menolong bersihkan toksin dari pada tubuh hingga Anda tidak mudah sakit.
Langkah membuat gampang. Malam awalnya Anda dapat membuat infused water dengan masukkan potongan buah lemon ke sebotol air putih, selanjutnya dinginkan di kulkas sepanjang Anda tidur. Atau bila ingin yang hangat-hangat, peras air lemon ke satu cangkir air hangat. Anda dapat tambah madu bila ingin rasa yang lebih manis.
Bila Anda kurang sukai rasa asam atau takut pagi-pagi sakit di perut karena minum air lemon, coba air kelapa. Air kelapa adalah alternative minuman sehat pada pagi hari yang punyai banyak faedah buat badan.
2. Air Kelapa Muda
Minum air kelapa pada pagi hari bisa menolong kembalikan cairan badan yang lenyap sesudah sepanjang malam Anda tidak minum dan makan. Air kelapa kaya anti-oksidan untuk buang toksin dan mencegah radikal bebas yang mencelakakan badan.
Tidak itu saja. Air kelapa jaga detak jantung masih tetap teratur dan memperlancar metabolisme badan. Teratur minum air kelapa bisa menolong kurangi resiko penyakit jantung, dan turunkan kandungan cholesterol dan trigliserida (lemak jahat pada tubuh).
Semua faedah ini akan lebih bagus kembali bila Anda minum air kelapa fresh, bukan yang paket. Anda dapat beli stock air kelapa fresh dan taruh di kulkas untuk Anda cicipi tiap hari.
3. Juice Sayur dan Buah
Bila Anda punyai cukup waktu senggang pada pagi hari, mengapa tidak coba racik satu gelas juice? Minuman satu ini bukan hanya menolong kembalikan cairan badan yang lenyap, tetapi juga memberi konsumsi bermacam mineral dan vitamin yang Anda perlukan selama seharian.
Disamping itu, tingginya serat dari juice membuat Anda berasa kenyang semakin lama hingga menolong kurangi kemauan makan banyak.
Luar biasanya kembali, juice ialah minuman sehat yang fleksibel. Anda dapat membuat juice gabungan beberapa buah, atau gabungan juice sayur yang dipadankan dengan buah favorite.
Bila ingin versus yang lebih mengenyangkan, kreativitaskan juice buat atau sayur favorite sebagai smoothies dengan menambah pengental seperti yogurt, susu, bubuk oatmeeal, atau protein powder. Psstt… Tidak boleh tambah gula pasir ya! Alternative-nya Anda dapat pakai madu sebagai pemanis.
4. Teh Jahe Hangat
Jika Anda ialah type orang yang selalu mengawali hari dengan minuman hangat, rasanya teh jahe bisa saja alternative teh manis kegemaran.
Teh jahe ialah minuman sehat pada pagi hari yang bisa memberi Anda banyak faedah buat selama seharian. Dari dahulu saat, jahe dikenali sebagai rempah yang menolong menurunkan mual dan mengobati ngilu dan sakit otot. Jahe dikenal juga sanggup turunkan kandungan gula darah dan menolong badan atur tanggapan insulin dengan lebih bagus.
Langkah baginya gampang. Rebus air sepanjang 5 menit dan masukan beberapa sendok parutan jahe fresh. Saring air jahe itu, selanjutnya masukan teh celupkan. Suguhkan saat lagi hangat.
5. Sari Lidah Buaya
Lidah buaya dikenali dengan dampaknya yang sehatkan kulit. Tetapi, minum juice lidah buaya tidak kalah menyehatkannya untuk badan. Lidah buaya kaya zat nutrisi yang perlu untuk Anda mengawali hari, seperti vitamin B, C, E, asam folat, dan vitamin B-12.
Karena kandungan enzim dan bakteri bagusnya, juice lidah buaya sanggup menangani beragam permasalahan pencernaan, dimulai dari sembelit, perut kembung, irritable bowel syndrome (IBS), radang usus, sampai masalah asam lambung (GERD). Lidah buaya sanggup turunkan gula darah dan menurunkan tanda-tanda radang kerongkongan.
Anda dapat menambahkan potongan daging lidah buaya ke satu gelas air atau teh tawar hangat sebagai minuman sehat pada pagi hari. Pakai kalkulator ini untuk tentukan berapakah keperluan kalori harian Anda berdasar tinggi, berat tubuh, umur, dan kegiatan setiap hari.
Selain itu bubur juga dapat menjadi makanan pendamping untuk diet anda. Salah satu yang wajib dicoba adalah bubur pelangi warung laota Kuta. Cocok sebagai pelengkap program diet anda. Selamat mencoba!