Kenyataannya, anak-anak perlu konsumsi makanan bergizi serta sehat imbang selama saat perkembangan. Ini bukan hanya bagus untuk perkembangan fisik anak, tapi bisa juga memaksimalkan perubahan otaknya. Dengan demikian, Sang Kecil dapat tumbuh jadi anak yang pintar dan mempunyai ingatan yang kuat.
Pilih Makanan untuk Kepandaian Anak
Ada banyak tipe makanan untuk kepandaian anak yang dapat dimakan tiap hari, diantaranya:
Ikan
Tipe makanan laut yang ini memang populer akan faedahnya tingkatkan kepandaian otak, khususnya ikan yang memiliki kandungan asam lemak seperti ikan salmon. Kandungan asam lemak omega 3-nya yang tinggi benar-benar berguna untuk menolong memaksimalkan perkembangan otak anak. Disamping itu, ikan salmon mempunyai DHA yang bisa menolong pembangunan jaringan saraf, perubahan sensori,, kognitif, dan mekanisme saraf motorik selama saat perkembangan otak anak. Selainnya salmon, DHA dapat diketemukan pada sarden dan ikan kembung.
Telur
Murah, gampang didapat, dan benar-benar bergizi, membuat telur jadi makanan yang prima untuk seringkali dikasih ke Sang Kecil, bagus untuk makan pagi atau makan siang. Telur sebagai sumber protein dan sisi kuningnya memiliki kandungan kolin yang tinggi sekali yang bermanfaat untuk tingkatkan ingatan. Anak-anak memerlukan sekitaran 200-357 mg kolin setiap harinya. Selainnya dari telur, kolin bisa juga didapat dari susu, hati, dan kacang kedelai.
Kacang-kacangan
Sebagai sumber protein, kacang-kacangan kaya kandungan vitamin E dan anti-oksidan yang bisa membuat perlindungan membran beberapa sel otak pada radikal bebas. Kacang-kacangan memiliki kandungan mineral, seperti seng dan zat besi yang berguna menolong anak untuk selalu tambah energi dan fokus saat belajar atau bermain. Tipe kacang-kacangan yang bagus untuk otak ialah macadamia dan almond.
Sayur
Sayur warna, seperti tomat, ubi jalar merah, wortel, labu, dan bayam mempunyai kandungan anti-oksidan yang lumayan tinggi. Makin fresh dan ceria warna sayur, makin tinggi kandungan antioksidannya. Kandungan itu dipercayai bisa jaga kemampuan dan kesehatan membran sel anak, hingga punya pengaruh baik pada kepandaiannya.
Gandum
Salah satunya konsumsi yang diperlukan otak ialah glukosa yang karakternya stabil, dan konsumsi itu dapat didapat dari konsumsi gandum. Disamping itu, kandungan dan yang tinggi pada gandum bisa menolong atur pelepasan glukosa pada tubuh. Beri Sang Kecil roti gandum atau sereal yang dibuat dari gandum untuk makan pagi pagi sebagai konsumsi otaknya untuk memulai harinya.
Susu dan Yoghurt
Kandungan vitamin B, vitamin D, dan protein pada ke-2 tipe makanan ini bagus untuk perubahan jaringan otak. Gizi yang terdapat dalam susu dan yoghurt bisa juga memberikan dukungan perkembangan Sang Kecil.
kunjungi juga visit pare